Депресія.

    Депресія - це захворювання всього організму в цілому, яке зачіпає, настрій, думки, і поведінку. Міняється Ваше відношення до життя в цілому, до їжі, до сну, міняються Ваші відчуття, Ваші думки про себе, про людей навколо вас, Ви по-іншому реагуєте на те, що відбувається. Це може тривати днями, тижнями, місяцями, роками. Існує багато різних варіантів депресій, залежно від поєднання різноманітних симптомів, їх вираженості та тривалості.
    Депресивні стани поділяються на 2 основних категорії: біполярні і монополярні.
    Монополярні характеризуються виникненням депресій, які найчастіше повторюються принаймні ще раз впродовж життя.
    Біполярні розлади зазвичай починаються з виникнення депресій, але у міру розвитку цього стану депресії починають чергуватися з маніями. Тому дані стани називаються маніакально-депресивними.

    У цьому розділі розглядаються монополярні депресії. Причини депресій до кінця не виявлені і не вивчені. Але відомо, що пусковими моментами можуть служити перенапруження, сильна психічна травма, порушення метаболізму головного мозку, захворювання щитовидної залози, шлунку; головні болі, порушення живлення, неадекватне споживання цукрів; мононуклеоз, метриоз, алергії, зокрема харчова. Різні психічні захворювання також можуть виявлятися депресіями.
    Спадкова схильність також відіграє важливу роль. Майже у 50 % людей, страждаючих депресіями, один або обидва батьки також мали епізоди депресій, які повторюються.
    Незалежно від того, що служить поштовхом до її виникнення, депресія починається з порушення в роботі в тій частині мозку, яка відповідає за настрій. При виникненні важкої депресії необхідно звернутися до лікаря, який може призначити відповідне лікування. Слід уважно стежити за своїм станом.

    Симптоми.
    Люди, страждаючі депресією, старанно уникають суспільства. Вони втрачають інтерес до навколишнього світу і здатність отримувати задоволення від життя. При цьому з'являється постійна втома, порушення сну (як безсоння, так і сонливість), зміни апетиту, головні болі і болі в спині, порушення травлення, неспокій, дратівливість, відчуття непотрібності. Часто виникають думки про смерть і самогубство. Світ навколо стає похмурим, час тече поволі.
    Людина, страждаюча депресією, може бути постійне сердитою або дратівливою, сумною і розгубленою або взагалі не проявляти ніяких емоцій. Деякі намагаються проспати депресію, або взагалі нічого не робити тільки лежати або сидіти.
    Деякі люди більш схильні до депресії в зимові місяці, коли дні коротші і темніші. Це називається сезонним афектним розладом. Люди, страждаючі таким захворюванням, в зимовий час року втрачають свою енергійність, переживають напади неспокою, набирають вагу ( із-за неправильного живлення), дуже багато сплять і втрачають сексуальну активність. Жінки більш схильні до сезонних депресій, ніж чоловіки.
    Деякі дослідники вважають, що депресією можна заразитися як грипом або ОРВІ. Встановлено, що деякі люди володіють здатністю передавати свій настрій, а деякі навпаки, легко міняють своє на отриманий від інших. Якщо людина, здатна передавати свій настрій, страждає депресією, то вона легко може індукувати понижений настрій у своїх колег і близьких.
    Їжа робить великий вплив на роботу мозку: концетрації особливих біологічно важливих речовин - нейромедіаторів безпосередньо залежить від споживаних продуктів, а самі нейромедіатори дуже важливі для нормальних процесів нейрохімій і фізіологічних: вони переносять електричні імпульси з однієї нервової клітини в іншу, а також близько пов'язані з нашим настроєм. Особливо це стосується Допаміну, серотаніну і норепінефрину (норадреналіну). Викид серотоніна відбувається при зниженні напруги.
    Коли викидається багато Допаміну або норепінефрину, то ми починаємо думати і діяти швидше, і зазвичай багато хвилюємося. Попередником нейромедіатора серотоніна є амінокислота триптофан. Споживання продуктів які містять триптофан збільшує кількість серотоніна, який виробляється мозком. Таким чином, збільшення вмісту складних вуглеводів в раціоні, які підвищують концентрацію триптофану в головному мозку (і за рахунок цього підвищує вироблення серотоніна), надає заспокійливий ефект. З іншого боку білкова їжа збільшує вироблення Допаміну і серотоніна, зухвалий неспокій і тривожність.

    Біологічно активні добавки до їжі і їх компоненти.
    Цинк - дефіцит цього мікроелемента виявлений у людей, страждаючих депресією.
    Таурин - володіє антиоксидантними та імуномодуліруючими властивостями. Активізує лейкоцити і нервову систему.
    Комплекс вітамінів групи В - необхідний для нормальної роботи головного мозку і переферичної нервової системи. Додатково приймають вітамін В₆ - необхідний для нормальної роботи головного мозку і який зменшує депресію, вітамін В₁₂пов'язаний з продукцією нейромедіатора ацетилхоліну.
    Вітамін В₅У₆У₁₂ дуже ефективні при постійних стресах.
    Фолієва кислота - дефіцит часто виявляється у пацієнтів з депресією.
    Кальцій і магній - викликають заспокійливий ефект, необхідні для нормального стану нервової системи.
    Хром - сприяє мобілізації жирів і вивільненню додаткової енергії.
    Есенціальні жирні кислоти (олія примули вечірньої, олія насіння чорної смородини) - сприяють процесу передачі імпульсів, необхідні для нормальної роботи головного мозку.
    Полівітамінний комплекс з мінеральними речовинами - застосовують для корекції обміну і дефіциту нутрицевтиків. Підвищує енергійність, покращує самопочуття.
    Вітамін С + рутин - потрібні для нормального стану імунітету і надають профілактичну дію при депресіях.

    Лікарські рослини.
    Імбир, корінь солодки, Гінкго білоба, м'ята перцева, елеутерокок, валеріана, пасифлора, шишки хмелю. Не застосовуйте корінь солодки якщо у вас високий артеріальний тиск, елеутерокок не використовують при гіпоглікемії, високому артеріальному тиску або захворюваннях серця.

    Рекомендації.
    Вживайте велику кількість сирих фруктів і овочів, соєві боби і соєві продукти, бурий рис, просо, гречку і боби.
    Якщо Ви нервуєте, то збільште кількість складних вуглеводів в раціоні. Для підвищення активності потрібно їсти м'ясо і білкові продукти, які містять есенціальні жирні кислоти. Лосось і біла риба дуже відповідні продукти; м'ясо індички також багате триптофаном і сприяє поліпшенню настрою.
    Виключите борошняні вироби з раціону. Глютен, що міститься в пшеничній муці, пов'язують з депресивними розладами.
    Селен викликає поліпшення настрою і знімає тривожність.
    Зменшуйте споживання феніланіну. Уникайте штучних замінників цукру.
    Не вживайте смаженої їжі та продуктів, багатих насиченими жирами; а також цукру, алкоголю, кофеїну і технологічно оброблених продуктів.
    Регулярно відпочивайте і займайтеся фізичними вправами (прогулянки, плавання).
    При сезонній депресії може допомогти світлотерапія. Не використовуйте важких завісок, жалюзь.
    Періоди з коротким світловим днем краще більше проводити в яскраво освітленому приміщенні. Можливе застосування колірної терапії для профілактики виникнення депресії. Музика може надавати позитивну дію при депресіях, піднімаючи настрій.

    Примітки.
    Стероїди і оральні контрацептиви можуть викликати зниження рівня серотоніну в тканинах головного мозку.
    У курців депресії виникають частіше, ніж у тих, які не палять.
    Встановлено, що оптимісти не тільки щасливіші, але і здоровіші за песимістів. Вони в цілому рідше хворіють, швидше відновлюються після захворювань та хірургічних операцій і володіють кращим імунітетом.

Читайте також:


• Отримання знижки 30-40% на всю продукцію компанії NSP.
• Стати партнером компанії.
• Ми виконуємо доставку продукції додому.
• Пройти комп'ютерну діагностику організму.

Пошук на сторінці

Відправлення SMS з комп'ютера! Завантажте програму SMS!

Для зміни розміру шрифту - застосовуйте комбінацію Ctrl+ролик.